por Thales Francisco Mota Carvalho
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última modificação
31/03/2020 00h53
1. Não banalizar os riscos, nem amplificá-los. Procurar informações atualizadas apenas uma ou duas vezes ao dia, evitando o excesso de informações. Consultar o site da Organização Mundial da Saúde e procurar informações das autoridades locais, para diferenciar notícias reais e fake news; 2. Manter uma dieta balanceada, praticar exercícios físicos simples em casa diariamente, manter o sono regular e praticar o autocuidado; 3. Manter a rede de amigos e familiares, via e-mail, redes sociais, telefone, videoconferência etc; 4. Manter uma rotina, com tarefas regulares. Fazer o que você gosta e criar novas atividades: desenho, escrita, meditação etc; 5. Observar seus sentimentos. Evitar o uso de tabaco, álcool e outras drogas como forma de lidar com o estresse. Se sentir medo, tentar perceber a origem e o motivo desse medo; 6. Ajudar as crianças a expressarem seus medos e ansiedades, por meio de jogos e desenhos, por exemplo. Conversar com elas sobre o Covid-19 de maneira honesta e apropriada à sua idade; 6.Seguindo as recomendações das autoridades sanitárias, atrasamos a propagação do vírus e evitamos um pico de contágio que o sistema de saúde não tenha condições de atender. Serviços de Psicologia - Proace
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